sat考試是美國(guó)本科入學(xué)常見(jiàn)考試之一，它是衡量學(xué)生學(xué)術(shù)實(shí)力的重要標(biāo)準(zhǔn)之一，現(xiàn)在隨著很多學(xué)校將必要改成可選參加之后，SAT即使在地位上出現(xiàn)下降，但是對(duì)于錄取而言，高SAT依舊可以到很大的加分作用，那么sat考試什么時(shí)候準(zhǔn)備比較好呢？這里tops留學(xué)老師就簡(jiǎn)單給您說(shuō)說(shuō)吧！
一、sat考試什么時(shí)候準(zhǔn)備比較好
不論大家現(xiàn)在幾年級(jí)，都可以從12年級(jí)秋季開(kāi)始逆向制定，一般建議在十年級(jí)就嘗試下,12年級(jí)就開(kāi)考出比較漂亮的成績(jī)！
一個(gè)常見(jiàn)的sat備考Plan如下：
十年級(jí)時(shí)，參加PSAT(如果學(xué)校提供)作為測(cè)試的初次嘗試，不計(jì)成績(jī)。
十年級(jí)時(shí)，參加PreACT(如果學(xué)校提供)以進(jìn)行比較。
十一年級(jí)時(shí)，特別是如果計(jì)劃參加SAT考試，應(yīng)該再次參加PSAT(這也是高三學(xué)生的全國(guó)優(yōu)秀學(xué)生資格測(cè)試)。
選擇ACT或SAT，并選擇第一次正式考試的日期(大多數(shù)學(xué)生在十一年級(jí)春季開(kāi)始正式考試)。
至少再次參加ACT或SAT，以提高一個(gè)或多個(gè)科目的成績(jī)(在十二年級(jí)前暑期或十二年級(jí)第一學(xué)期)。
溫馨提示：
當(dāng)然在十二年級(jí)暑假開(kāi)始之際，大家應(yīng)該整理好自己的GPA、第一次正式考試成績(jī)以及初步列出的大學(xué)清單。這個(gè)暑假大家可以綜合參考這些因素，并著眼于接下來(lái)需要調(diào)整的分?jǐn)?shù)和目標(biāo)。如果已經(jīng)到達(dá)夢(mèng)校目標(biāo)你可以選擇不再刷分，當(dāng)然如果還想再?zèng)_一把也完全可以好好準(zhǔn)備。
二、sat考試備考過(guò)程中如何撫平焦慮情緒?
1. 正視考試焦慮。
了解考試焦慮是非常普遍的情況可以幫助減輕壓力水平。幾乎每個(gè)人在生活的某個(gè)領(lǐng)域都會(huì)感到焦慮，知道四分之一的高中學(xué)生經(jīng)常經(jīng)歷考試焦慮可以幫助你擺脫獨(dú)自應(yīng)對(duì)這種情感的感覺(jué)。你可以告訴自己：“這不僅僅是我的問(wèn)題，這是人類(lèi)普遍存在的問(wèn)題。我的同齡人可以應(yīng)對(duì)，我也可以。”
2. 確定焦慮的來(lái)源。
在許多情況下，學(xué)生會(huì)將來(lái)自外部的焦慮內(nèi)化并變成自己的焦慮。有時(shí)家長(zhǎng)的焦慮可能會(huì)表現(xiàn)為學(xué)生的焦慮?；仡櫼幌率欠裼腥魏瓮獠繅毫?lái)源可能影響你自己的焦慮水平。及時(shí)與家長(zhǎng)和老師溝通，創(chuàng)造自己獨(dú)處的空間，適當(dāng)與別人的情緒“保持距離”，以減輕受到別人的影響的情況。
3. 了解相關(guān)生物學(xué)和神經(jīng)化學(xué)的知識(shí)。
了解焦慮如何在大腦和身體中發(fā)揮作用對(duì)于自我調(diào)節(jié)有幫助。學(xué)生應(yīng)該了解杏仁核的主要功能，杏仁核是大腦顳葉中的一部分，負(fù)責(zé)識(shí)別威脅并激活應(yīng)激激素以調(diào)動(dòng)身體的防御。如果你了解應(yīng)激激素如何影響身體和思維，你將能夠迅速識(shí)別焦慮的最早跡象，并開(kāi)始使用干預(yù)措施來(lái)恢復(fù)平靜。
4. 了解學(xué)習(xí)其他領(lǐng)域的佼佼者們是如何解決焦慮情緒的。
可以在網(wǎng)上搜尋一些辯論者、演員和運(yùn)動(dòng)員通常在上場(chǎng)前會(huì)有哪些特別的放松方式，又有哪些技巧適用于你，盡可能試一試～
5. 自我關(guān)懷。
我們都有讓自己感覺(jué)良好和放松的事情。無(wú)論是泡一個(gè)溫暖的澡、還是和朋友去攤店喜歡的餐廳、舒緩的音樂(lè)、和寵物一起玩耍，都可以幫助你集中注意力并平靜你的思緒。
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