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　　美國留學申請季如何保持好的心態(tài)？

　　第一：學會利用課外時間去參加感興趣的社團

　　不論是正在準備申請的高中生還是已經(jīng)在美國就讀的大學生們，積極加入感興趣的社團活動，都是緩解心理壓力的途徑之一。學生可以考慮加入與自身的專業(yè)、興趣或愛好、文化、語言和宗教相關的團體，以盡量減少社會孤立。在參與社團過程中，試著與周圍能支持和豐富自己人生的人建立并保持良好的人際關系，這樣的社交團體可以讓學生有歸屬感和被理解感，充實精神生活。

　　第二：積極尋找發(fā)泄口，學會利用社區(qū)活動解壓

　　人是一種社會性動物，社會性是人類區(qū)別于動物界的本質屬性。學生通過實踐與社會建立聯(lián)系從而獲得滿足，會讓自己變得更加積極，甚至可能獲得別人的贊美，這對于自我認同和滿足感的形成大有裨益。

　　尤其是在疫情期間，在許多事情都難以進行的情況下，參與社區(qū)服務可以讓學生們意識到自己所做的事情是有意義、有價值的，并且在參與社區(qū)活動的過程中，學生能夠接觸到校園之外的生活，擴大自己的視野。

　　第三：與大自然親密接觸，參與戶外運動

　　研究表明，當人們在戶外時，大腦結構和情緒會得到一定的改善，這很可能也會影響注意力、工作記憶和整個心理感受。科學合理的戶外運動對每一個人來說都是保持良好心理健康的一種重要方式。

　　尤其是疫情期間，學生已經(jīng)逐漸適應了被居家隔離的生活。這種情況下，更需要在保證安全的前提下走近大自然，哪怕每天僅有10分鐘的散步都有助于平靜我們的神經(jīng)系統(tǒng)，讓大腦更加專注，同時為解決問題提供新的活力和創(chuàng)意。

　　第四：要是自己排解不了，要積極求助于心理咨詢和幫助

　　如果有持續(xù)的沮喪、悲傷情緒，應該及時尋求專業(yè)人士的幫助，與家人、朋友及時溝通。說出并正視自己的問題往往是克服心理問題的第一步。

　　許多學校都提供多語言的心理咨詢服務，溝通過程和內(nèi)容完全保密，并且心理醫(yī)生能根據(jù)學生實際情況給出合理建議和指導。例如通過與你溝通學習中遇到的問題來解決學業(yè)上的阻礙，降低學業(yè)帶來的壓力。學會合理、有效地利用這些資源對自己保持健康的心理狀態(tài)是非常重要的。

　　第五：留意美國學校郵件、官方社交媒體等資源

　　根據(jù)國際教育協(xié)會(Institute of International Education)2021年6月的一份報告，超過70%的美國高校表示，在疫情期間他們曾通過短信、WhatsApp和其他社交媒體等為學生提供心理健康方面的資源支持，并擴大了校園對學生心理健康方面平臺的推廣，以幫助學生關注并提升身心健康程度。

　　學校國際學生辦公室、學生服務中心等部門會通過郵件分享許多關于心理健康方面的活動資訊。如果你是一名正在美國就讀的大學生，可以定期檢查郵件，主動參加人際關系和心理健康教育課程，以及相關輔導活動，幫助你正確地認識自己，排解自己的不良情緒，學習健康的人際交往方式。

　　對心理健康采取積極主動的態(tài)度是至關重要的。通過實施一些關鍵的健康行為，學生可以盡最大努力防止嚴重的心理健康問題，但盡早尋求幫助也很重要。要知道你并不孤單，如果你已經(jīng)開始有異樣的感覺，請伸出手來，與大家分享你的感受，與很多專業(yè)的途徑和人士愿意幫助你。

　　第六：要學會合理安排學習和申請材料準備時間

　　很多學生產(chǎn)生不好的心態(tài)，主要是因為不合理的時間規(guī)劃，造成一時間緊張或者焦慮，所以要積極尋找專業(yè)人士，為自己制定一個比較合理的學習計劃，針對各個申請材料，更要遵循時間計劃來操作，要是遭遇特殊情況，要學會準備PLANB，避免由于過度緊張，影響未來留學申請。

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