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　　一、考雅思之前怎么調(diào)整自己?

　　1)充分準備：確保你已經(jīng)充分復(fù)習(xí)了所有考試部分，包括聽力、閱讀、寫作和口語。熟悉考試格式和題型可以幫助你減少焦慮。

　　2)考前練習(xí)：在雅思考試前的幾天進行模擬考試，以適應(yīng)考試的時間壓力和節(jié)奏。

　　3)休息充足：確保在雅思考試前夜有充足的睡眠。良好的睡眠對于保持清醒的頭腦和良好的精神狀態(tài)至關(guān)重要。

　　4)健康飲食：雅思考試前一天和當天吃一頓營養(yǎng)均衡的餐食，避免過多的咖啡因和糖，這些可能會影響你的能量水平和注意力。

　　5)放松身心：在雅思考試前進行一些放松活動，如深呼吸、冥想、瑜伽或輕松散步，以減輕緊張和焦慮。

　　6)復(fù)習(xí)筆記：快速瀏覽你的學(xué)習(xí)筆記和重點，但避免在最后一刻進行深入學(xué)習(xí)，以免增加壓力。

　　7)提前準備考試材料：確保你的身份證件、準考證、鉛筆、橡皮等考試必需品都已準備齊全，避免考試當天早上的匆忙。

　　8)熟悉考試地點：提前了解考試中心的位置，如果可能的話，提前去考察一下，這樣考試當天你就不會因為找不到地方而感到緊張。

　　9)正面思考：保持積極的心態(tài)，對自己說一些鼓勵的話，相信自己的準備和能力。

　　10)適當運動：適量的體育活動，如快走或輕松的拉伸，可以幫助你放松身體，減輕緊張。

　　11)避免過度放松：雅思考試前一天避免參與可能讓你感到疲憊或分心的活動，如派對或長時間使用電子設(shè)備。

　　12)考試當天的準備：雅思考試當天早起，給自己足夠的時間準備和前往考試中心，避免遲到帶來的額外壓力。

　　13)考前深呼吸：在進入雅思考場前，進行幾次深呼吸，有助于平靜你的神經(jīng)。

　　14)保持冷靜：如果在考試中感到緊張，暫停片刻，深呼吸，然后繼續(xù)答題。

　　二、考雅思之后如何面對結(jié)果

　　1、合理等待，紙考和機考出分有差異

　　僅限雅思機考，絕大多數(shù)可以在1天內(nèi)查看成績。

　　紙筆考并沒有變化，依然是13天后出成績。

　　2、雅思結(jié)果不理想科學(xué)復(fù)議有方法

　　成績公布后，雅思考生可以登錄教育部教育考試院雅思報名網(wǎng)站個人主頁申請復(fù)議服務(wù)并支付相關(guān)費用。復(fù)議申請無需寄回成績單原件。

　　復(fù)議過程中考生的成績將被凍結(jié)且無法申請額外成績單寄送服務(wù)，原始成績單將不能用于申請院校或簽證。

　　復(fù)議申請一旦確認付費，將無法取消或修改復(fù)議項目。

　　復(fù)議服務(wù)申請時限為考試日期(筆試日)后6周(42個自然日)內(nèi)。逾期申請無法受理。

　　在網(wǎng)上提交成績復(fù)議申請后3周內(nèi)，考生可以登錄報名網(wǎng)站個人主頁修改復(fù)議成績單寄送地址。

　　注意！只有在復(fù)議后成績有升高的情況下，主辦方將寄出一張新的成績單，考生無需寄回原始成績單。

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