隨著全球大流行的蔓延和西海岸大火的蔓延，許多人發(fā)現，很難獲得他們需要的安息的睡眠。今天托普仕Alice老師就為大家?guī)怼凹又荽髮W伯克利分校談如何獲得更好的休息”，一起來看下吧
加州大學伯克利分校的臨床心理學教授，金熊睡眠與情緒研究診所主任艾莉森·哈維(Allison Harvey)表示，盡管焦慮會增加入睡的難度，但有循證醫(yī)學療法可以提供幫助。
“作為人類，在這一點上，我們要么生活中和臉上都有太多人，要么我們感到孤獨，也許我們在進入睡眠狀態(tài)時會感到，”哈維在生活中說道。大流行?！拔覀冃枰グ踩亩囱ê统惭ú拍苋胨Ｒ虼?，令人欣慰的事情確實對我們有所不同?！?/p>
8月7日，哈維(Harvey)在Osher終身學習學院(OLLI)的贊助下發(fā)表了有關如何改變某些行為(例如何時以及如何起床和上床睡覺)如何使我們體驗睡眠節(jié)奏的演講。自然地有。
“I invite you to cast your eye, your attention, your mind’s eye, to the rhythmic nature of the world all around us,” said Harvey. “That night always follows day, day always follows night. That there are four seasons, except in Berkeley and the surrounding area, where there seems to be 12 or more seasons. Stars have annual patterns. Some flowers close at night and open during the day. And some birds migrate annually or biannually. So, we live in this very rhythmic world and I think, often, we’re moving so fast that we miss these rhythms.”
The body itself is incredibly rhythmic, she adds, and different stages of sleep play important roles in growth and immune system repair, as well as creativity and memory.
“我邀請您將視線，注意力，頭腦轉移到我們周圍世界的節(jié)奏性中，”哈維說。那天晚上總是跟隨著夜晚，白天總是跟隨著夜晚。除伯克利及其周邊地區(qū)(似乎有12個或更多個季節(jié))外，共有四個季節(jié)。星星有年度格局。一些花在晚上關閉，白天打開。有些鳥類每年或每半年遷徙一次。因此，我們生活在這個充滿節(jié)奏的世界中，我認為通常我們的步伐太快了，以至于錯過了這些節(jié)奏?！?/p>
她補充說，身體本身的節(jié)奏非?？欤煌A段的睡眠在生長和免疫系統修復以及創(chuàng)造力和記憶力中起著重要作用。
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