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　　一、雅思備考初期：設(shè)定雅思備考目標(biāo)，以積極心態(tài)切入

　　建議采取的動(dòng)作：

　　設(shè)定目標(biāo)：確定你的目標(biāo)分?jǐn)?shù)和考試日期，這將幫助你有一個(gè)明確的方向。目標(biāo)應(yīng)該是具體、可衡量的，同時(shí)也要現(xiàn)實(shí)和可達(dá)成的。

　　制定計(jì)劃：在明確了目標(biāo)之后，我們要根據(jù)目前自己的英語水平來制定一個(gè)詳細(xì)的學(xué)習(xí)計(jì)劃，比如說你目前的水平是6.0分，你想達(dá)到總分7.0，那么就要制定1-3月的計(jì)劃來提升自己。這個(gè)計(jì)劃應(yīng)該包括每天的學(xué)習(xí)時(shí)間、學(xué)習(xí)內(nèi)容以及休息時(shí)間。當(dāng)然也不要忘記給自己留出一些緩沖時(shí)間，以應(yīng)對不可預(yù)見的事件。

　　心態(tài)調(diào)整：在備考初期，保持積極樂觀的心態(tài)至關(guān)重要。將備考看作是一個(gè)提升自己英語能力的機(jī)會(huì)，而不是一個(gè)負(fù)擔(dān)。同時(shí)，學(xué)會(huì)接受學(xué)習(xí)過程中的起伏，不要因?yàn)橐粫r(shí)的挫折而氣餒灰心。

　　二、雅思備考中期：勞逸結(jié)合，保持平穩(wěn)心態(tài)

　　建議采取的動(dòng)作：

　　在這一階段，考生采取更為積極的應(yīng)對策略：1.比如可以跟同學(xué)組成學(xué)習(xí)小組，互相鼓勵(lì)和監(jiān)督;2.定期進(jìn)行模擬考試，以檢驗(yàn)學(xué)習(xí)效果并及時(shí)調(diào)整策略;3.這一時(shí)期更應(yīng)保持適量的休息和娛樂活動(dòng)來緩解學(xué)習(xí)壓力。

　　可以給自己設(shè)置獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制。比如說客觀項(xiàng)目(閱讀+聽力)都達(dá)到了7.0，那么可以獎(jiǎng)勵(lì)自己買一個(gè)不舍得買的東西，或者是獎(jiǎng)勵(lì)自己周五休息一天，這一天可以做任何想做的事;也可以是主觀項(xiàng)目(口語+寫作)都達(dá)到了自己的預(yù)期來獎(jiǎng)勵(lì)自己。

　　學(xué)會(huì)接受自己的不完美。在中后期備考，每個(gè)人都有自己學(xué)習(xí)節(jié)奏，不能說因?yàn)槠渌瑢W(xué)一天做了多少套題、學(xué)會(huì)了多少個(gè)長難句、背了多少套模板而感到焦慮。認(rèn)識(shí)到每個(gè)人的學(xué)習(xí)節(jié)奏不同，不過多焦慮是保持心態(tài)穩(wěn)定的關(guān)鍵。

　　三、雅思臨考前：輕裝上陣，輕松應(yīng)對

　　建議采取的動(dòng)作：

　　嘗試放空大腦：在壓力高度緊繃的時(shí)候，反而不能一直繃著，要學(xué)會(huì)給大腦“放空”。唯思建議考生在考前進(jìn)行放松訓(xùn)練來調(diào)整狀態(tài)，如深呼吸、冥想等，幫助自己進(jìn)入最佳的心理狀態(tài)。

　　專注于過程而非僅關(guān)注結(jié)果：回顧總結(jié)備考過程，肯定自己的努力和進(jìn)步，增強(qiáng)信心?？荚嚠?dāng)天，保持平和的心態(tài)，專注于考試本身，而不是結(jié)果。記住，雅思考試只是學(xué)習(xí)生涯中的一部分，無論結(jié)果如何，它都是你成長和學(xué)習(xí)的寶貴經(jīng)歷。

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