對許多人來說，新的一年是自我提升的時刻。如果你著手學(xué)習(xí)一項新技能，關(guān)鍵是勤奮、深思熟慮的方法，而不是你可能聽說過的 10,000 小時。練習(xí)時間很重要，教育學(xué)院 McMichael Family 教授Jeffrey A. Greene說，但它只是幫助您成功的幾個因素之一。
1.找向?qū)?/p>
人們需要明確的指示才能開始。學(xué)習(xí)一項新技能時，尋找分解步驟的來源，無論是書籍、在線指南還是講師。
2. 營造一個無干擾的環(huán)境
“研究表明，設(shè)置一個不會發(fā)生分心的環(huán)境比在分心發(fā)生時抵制要容易得多，”格林說。找一個地方和時間集中注意力。首先，將您的手機調(diào)成靜音并將其放在另一個房間。
3. 培養(yǎng)耐力
每周練習(xí)多天，從幾分鐘的集中練習(xí)開始，然后逐漸增加時間?！俺鯇W(xué)者通常只花 15 到 30 分鐘練習(xí)，因為這很累，”格林說?！半S著你的進步，練習(xí)時間會增加。即便是高手，一天的修煉時間一般也不會超過四五個小時。就是太累了?！?/p>
4.刻意練習(xí)
練習(xí)時要有意識和注意。從技能的基本部分開始?！霸谂莶饲蛑?，這可能是你的揮桿動作。練習(xí)揮桿并有意識地注意它。隨著時間的推移，隨著你的進步，你的練習(xí)時間會增加?！?/p>
集中注意力還可以提高自動化技能，例如刷牙或打字?！叭∠詣踊?。集中注意力，放慢速度，集中注意力，”格林說?！斑@可以讓你變得更好，即使是在你已經(jīng)非常擅長并處于穩(wěn)定狀態(tài)的事情上。”
5.找到動力
審視自己，但如果有人或其他事物能激勵您，這也會有所幫助?！昂芏嗳苏J為內(nèi)在動機是好的，外在動機是壞的，”格林說。“這不是真的。如果你喜歡做某事，那就太棒了。繼續(xù)做。但沒有人對所有事情都有內(nèi)在的動力?！?/p>
外在動機有助于我們做許多需要做或想做的事情?！白瞿呈率强梢缘?，因為你想獲得一個目標或獲得一些有價值的東西，”格林說。例如，您可能想學(xué)習(xí)一項新技能，以便找到一份更好的工作?！斑@種動力很好，只要你覺得自己是負責(zé)人，而且這是你的選擇。當(dāng)外在動機具有強制性或操縱性時，它就會變得糟糕?！?/p>
6. 獲得反饋
您將從教練或合作伙伴的角度受益，這可以增強您的學(xué)習(xí)。外部評估，即使它不是專家，也可以讓您了解自己的進步。
除了你的表現(xiàn)，反饋也很重要?！八枰蚯鞍l(fā)展，”格林說?！敖叹殤?yīng)該問這樣的問題，‘鑒于你目前所做的，下一個目標是什么？下一步是什么？你需要達到的下一個層次是什么？我怎樣才能幫助你到達那里？'”
有些技術(shù)會提供反饋，例如在您學(xué)習(xí)編寫代碼時?！坝嬎銠C會給你反饋，因為如果代碼錯誤，它就不會工作，”格林說。
7. 獲得正確的反饋
確保你的教練對你進步的評估讓你感覺：
您處于控制之中，可以就您的練習(xí)方式做出正確的選擇。
你有足夠的能力。“你需要聽到，‘我知道你能做到。你會到達那里。繼續(xù)努力吧。'”
這個人關(guān)心你的表現(xiàn)?！澳阈枰滥愕慕叹毷莵韼椭悴⑾Ｍ惚憩F(xiàn)出色的。”
格林認為，這三件事將加強內(nèi)在動力并補充外在動力。
8. 做自己的教練
注意您的改進并思考是什么帶來了這些改進?！皩⑦@些事情寫下來或記住它們，并將技能和信心內(nèi)化，”格林說?！霸谀撤N程度上成為你自己的教練，并讓自己在這方面做得更好。大多數(shù)人都會從教練中受益，無論他們有多先進。但你可以自己做很多這樣的工作?！?/p>
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