一項(xiàng)新研究表明，如果老年女性每天多走幾步和做更多的中度至劇烈的身體活動(dòng)，她們就不太可能出現(xiàn)輕度認(rèn)知障礙或失智。
在近日發(fā)表在阿爾茨海默病協(xié)會(huì)雜志《阿爾茨海默病與失智癥》(Alzheimer’s & Dementia)上的研究中，由加州大學(xué)圣地亞哥分校(University of California - San Diego，UCSD)領(lǐng)導(dǎo)的研究團(tuán)隊(duì)報(bào)告稱，在 65 歲或以上的女性中，每天額外進(jìn)行 31 分鐘的中度至劇烈身體活動(dòng)(Physical activity，PA)，患輕度認(rèn)知障礙(MCI)或失智的風(fēng)險(xiǎn)降低 21%。每日步數(shù)每增加 1,865 步，風(fēng)險(xiǎn)降低 33%。
研究于2023年1月25日發(fā)表在《Alzheimer’s & Dementia》(最新影響因子：16.655)雜志上
“鑒于失智的發(fā)病在癥狀出現(xiàn)前 20 年或更長時(shí)間就開始了，因此延遲或預(yù)防老年人認(rèn)知能力下降和失智的早期干預(yù)至關(guān)重要，”資深作者、UCSD Herbert Wertheim 公共健康與人類長壽科學(xué)學(xué)院的杰出教授 Andrea LaCroix 博士說。
雖然有幾種類型，但失智是一種使人虛弱的神經(jīng)疾病，會(huì)導(dǎo)致記憶力、思考能力、解決問題的能力或推理能力的喪失。輕度認(rèn)知障礙(MCI)是記憶喪失或思維問題的早期階段，不如失智癥嚴(yán)重。
據(jù)美國衛(wèi)生與公眾服務(wù)部(United States Department of Health and Human Services)稱，失智影響著該國 500 多萬人。預(yù)計(jì)到 2050 年，這個(gè)數(shù)字將翻一番。
與男性相比，更多女性患有失智癥，且患失智癥的風(fēng)險(xiǎn)更高。
“身體活動(dòng)已被確定為降低失智和阿爾茨海默病風(fēng)險(xiǎn)的三大最有希望的方式之一。預(yù)防很重要，因?yàn)橐坏┰\斷出失智，就很難延緩或逆轉(zhuǎn)。而且尚沒有治愈的方法，” LaCroix 說。
然而，第一作者、Herbert Wertheim 公共衛(wèi)生學(xué)院博士后 Steven Nguyen 博士說，由于很少有大型研究通過設(shè)備測量運(yùn)動(dòng)和久坐與輕度認(rèn)知障礙和失智之間的關(guān)系，已發(fā)表的關(guān)于身體活動(dòng)和久坐行為與認(rèn)知能力下降和失智之間聯(lián)系的研究大多基于自我報(bào)告的測量。
在本研究中，研究人員從 1,277 名(平均年齡 82 ± 6 歲)女性中抽取了數(shù)據(jù)，作為兩項(xiàng)女性健康倡議(Women’s Health Initiative，WHI)輔助研究的一部分，這兩項(xiàng)研究是 WHI 記憶研究(WHI Memory Study，WHIMS)和客觀身體活動(dòng)與心血管健康(Objective Physical Activity and Cardiovascular Health，OPACH)研究。這些女性佩戴研究級加速度計(jì)，持續(xù)七天進(jìn)行日?；顒?dòng)，以獲得對身體活動(dòng)和坐著時(shí)間的準(zhǔn)確測量。
活動(dòng)跟蹤器顯示，這些女性每天平均走 3,216 步，輕度身體活動(dòng) 276 分鐘， 中度至劇烈身體活動(dòng) 45.5 分鐘，以及每天坐 10.5 小時(shí)。輕度身體活動(dòng)包括做家務(wù)、園藝或散步。中度到劇烈的身體活動(dòng)包括快步走。
研究結(jié)果表明，中度至劇烈身體活動(dòng)和更多步數(shù)與較低的阿爾茨海默病及相關(guān)失智(ADRD)風(fēng)險(xiǎn)呈負(fù)相關(guān)，但輕度身體活動(dòng)或久坐與較低的 ADRD 風(fēng)險(xiǎn)無相關(guān)性。
Nguyen 說，總之，這些信息具有臨床和公共衛(wèi)生意義，因?yàn)殛P(guān)于降低失智風(fēng)險(xiǎn)所需的身體活動(dòng)量和強(qiáng)度的信息很少發(fā)表。
“可以鼓勵(lì)老年人增加至少中等強(qiáng)度的身體活動(dòng)，每天多走幾步，以降低輕度認(rèn)知障礙和失智的風(fēng)險(xiǎn)，” Nguyen 說。
“關(guān)于每天步數(shù)的發(fā)現(xiàn)特別值得注意，因?yàn)槿藗冊絹碓蕉嗟嘏宕鞲鞣N可穿戴設(shè)備來記錄步數(shù)，而且這些設(shè)備簡單易用?！?/p>
作者表示，還需要在包括男性在內(nèi)的大量不同人群中進(jìn)行進(jìn)一步研究。
以上就是UCSD大學(xué)稱運(yùn)動(dòng)可降低失智癥和認(rèn)知障礙風(fēng)險(xiǎn)的相關(guān)內(nèi)容。如果您對美國留學(xué)感興趣，歡迎您在線咨詢托普仕留學(xué)老師，托普仕留學(xué)專注美國前30高校申請，助力國內(nèi)學(xué)子順利獲得美國藤校入讀資格。
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